robic sile

EUREKA!! Wymyśliłem chyba świetny plan z priorytetem na ramiona!! A więc chodzi mi o trening ze szczególnym naciskiem na ramiona bo one mi "odstają". Ponieważ zarówno biceps jak i triceps nawet przy bardzo ciężkim treningu w pełni się regeneruje po 5 dniach odpoczynku, postanowiłem ćwiczyć w planie sześciodniowym a nie siedmiodniowym [...]

Wcale nie żartuję! I tak robię trening raz na tydzień... To co, robić jedną serię na grupę tygodniowo? Vladzie, nie chodzi mi o efekt piramidy, a o szybkie zejście z siłą, tak żeby trochę przypalić tłuszczu. Więc wszelkie środkidopingujące odpadają! Picie alkoholu również nie wchodzi w grę - nie dość, że jest kosztowne (można dużo go wypić), to [...]

Tomot i o to w tym wszystkim chodzi, nie ma sensu robic czegos na sile, bo silownia powinna byc przyjemnoscia nie zmuszaniem sie do czegos. Aczkolwiek sam ostatnio potrafie jest troche na chama, w ten sposob potrafie meczyc bulke 20 minut...

to w takim razie mam coś dla ciebie na bardzo mocną pompe bica bez używania bardzo przeciażajacego treningu dublowania cwiczen. sztanga łamana lub zwykła (kto co woli). - ciezar dobierz tak abys mugł ok 10-12 powt zrobić w pełnym zakresie ruchu i robimy to tak: - najpierw 8 powtórzen w pełym zakresie a potem 6 w górnym odpoczywasz minute i do [...]

Do tej pory plan nastawiony na redukcję niedługo koniec i po regeneracji przejście na plan masowy. NA REDUKCJI POMPA JEST OCZUWISCIE KROTSZA, A ILOSC SERII NIE MOZE BYS ZBYT DUZA... Trening w zwiazku z celem wygladał nastepująco: Dzień 1 : Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 40%*5, 50%*5, 60%*5, 70%*5, 80%*4, 85%*3, 70%*5P Wyciskanie [...]

a jeszcze mam pytanie co do ilosci powtorzen .. Ile robic typowo na mase/sile Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-11-14 13:47:43

Nie trenuje ,nie chce mieć dużej masy i średniej siły wole lepsza siłę kosztem masy według mnie powinno się chyba robić redukcja-siła-masa ,drązka nie daałem bo ciezko widze na tym 3 albo 4 serie ,a może mi ktoś dopisać ile serii po ile pow? do danych ćwiczeń.

Jeśli priorytet to typowa siła w wyciskaniu na płaskiej, to skupiłbym się jednak na tym. Wywaliłbym na jakiś czas rozpiętki i skosy. Powtarzam, jeśli mówimy o sile w wyciskaniu. Możesz robić klatkę płaską nawet co 2 dzień. Mała ilość powtórzeń, dużo seri i duże ciężary. Bardzo źle, że nie ma nóg. Wiele na tym tracisz. Ale twoja sprawa. Zmieniony [...]

chciał bym uzyskać masę i siłę potem zacząć robić rzeźbę .

Na wstepie dzieki za duza odpowiedz takiej oczekiwalem i dala mi do myslenia. Co do martwego to nie chce za bardzo go robic bo w poprzednim planie mialem sile i troche go do**balem ale moze sie skusze. Co do tricu to dzieki i zmienie na wasko. Znalazlem tez drugi ciekawy plan bo jeszcze tak nie probowalem ale wydaje mi sie ze moze byc troche za [...]

Al, duże ciężary są na siłe, mase można robić z małymi ciężarami ;] i nie pisz mi że z czasem sam zrozumiem, bo wydaje mi się że zajmuje się tym troche dłużej od Ciebie ;)

[...] uparty owszem jestem, dlatego czesto osiagam zamierzony cel. o ile dobrze mi wiadomo, winstrol daje sile. mnie tej sily potrzeba zebym mogl jeszcze intensywniej cwiczyc, robic jeszcze wiecej powtorzen i na coraz wiekszym ciezarze. slyszalem rowniez ze wino ma duze wlasciwosci regenerujace miesnie (chyba jest to prawda?) czyli bylby to kolejny [...]

Coś dla Fansa -wyciskanie Pro wyniki kosmiczne,choć na sztandze Eleiko wygląda to dość niepozornie David Meszaros,synLaszlo-zrobił masę i siłę ale sylwetka mocno mu sie pogorszyła. Ale w końcu nie oto chodzi w tym sporcie :) Film za ok 25 minut bedzie dzałał-jeszcze się ładuje a ja idę na sniadanie robić masę :) [...]

Coś dla Fansa -wyciskanie Pro wyniki kosmiczne,choć na sztandze Eleiko wygląda to dość niepozornie David Meszaros,synLaszlo-zrobił masę i siłę ale sylwetka mocno mu sie pogorszyła. Ale w końcu nie oto chodzi w tym sporcie :) Film za ok 25 minut bedzie dzałał-jeszcze się ładuje a ja idę na sniadanie robić masę :) [...]

Moim skromnym zdaniem powinieneś zrobić 3 rzeczy 1. Wyciskać w węższym chwycie sztangę. 2. Robić mase i too duzooooo bo masz braki. 3. Jeżeli możesz to włącz do ćwiczeń sztangielgi i wyciskaj nimi bo moim zdaniem masz fajnie, szerko przyczepione mięśnie klatki i przy dużej masie to będzie atut bo klatka będzie wyglądała na pełną a sztangielkami [...]

Gęstość mięśniowa musi być bo inaczej niby jak :D byłoby to możliwe. Słyszałęm ze Brus Lee był przykładem kurdupla z siłą boksera wagi cięzkiej.No dobra mniej czy więcej wody tłuszczu itp. tylko co jest czynnikiem warunkującym taki stan rzeczy jaki trening. Mam takie założenie ze do pewnego miejsca chce robić mase zwykła puzniej na gęstość by przy [...]

W profilu masz 184cm/85 kg, zakładając, że jako osoba wysportowana nie jesteś otłuszczony, więc chucherkiem na pewno nie jesteś 1. Moim skromnym zdaniem przy Twoim, w sumie niedużym stażu nie ma jeszcze potrzeby robić treningów ukierunkowanych tylko na siłę, przy masie siła też będzie ładnie rosła (o ile chcesz zwiekszyć masę). 2. Łatwiej by było [...]

Za dużo biegasz , wywal z planu bieganie po lesie , musisz ustalić sobię priorytety czyli co właściwie chcesz uzyskać przez odpowiedni trening ...czyli czy sylwetkę , siłę , kondycję itp nie można wszystkiego robić naraz gdyż zawsze w czymś będą braki i dysproporcje chyba że zależy ci na ogólnymrozwoju całego organizmu aby być w dobrej kondycji [...]

tyka - dziekuje bardzo Rekordu w przysiadzie to raczej nie pobije...tylko dotrwac do tych 200kg i zrobie sobie przerwe w sile...a pozniej tylko na maxa Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" [...]

jak miałes przestuj to moim zdanim tak jak ja robiłem to powinienws ćwiczyć poruszająć karzdą partię mięśni tak około 3 tygodnie robiąć dużo powtórzeń w seri, a pozniej mozesz prubować rozdzielanie poszczegulnych parti na dni tygodnia i robić cwiczenia na siłę.